ورزش عصرگاهی چه مزایایی دارد؟
تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۱۹۳۹۳
ورزش عصرگاهی به کاهش استرس، داشتن عملکرد بهتر و چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، همیشه این موضوع که ورزش کردن در صبح بهتر است یا عصر مورد بحث بوده است. برخی مربیان تناسب اندام توصیه می‌کنند که ورزش اول صبح بهترین تاثیر را دارد، در حالی که برخی دیگر معتقدند تمرینات عصرگاهی مفیدتر است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
افرادی که در طول عصر ورزش می‌کنند، می‌توانند سطح استرسی که در طول روز انباشته شده است را کاهش دهند. ورزش کردن عصرگاهی علاوه بر اینکه به کاهش استرس کمک می‌کند، بر بهبود کیفیت و کمیت خواب نیز تاثیر میگذارد.
کاهش تنش بدنکم تحرک بودن برای مدت طولانی باعث سفت شدن عضلات بدن می‌شود. یک جلسه ورزشی عصرگاهی تنش بدن را کاهش می‌دهد. نشستن برای مدت طولانی باعث کاهش کیفیت خواب نیز می‌شود، بنابراین، داشتن یک جلسه تمرینی با شدت متوسط در عصر به بهبود خواب کمک می‌کند.
داشتن زمان بیشتر برای ورزش کردنورزش عصرگاهی بسیار ایده‌آل است، زیرا زمان بیشتری برای ورزش کردن در اختیار دارید و استرس رفتن به محل کار را ندارید. اکثر مردم در عصر برنامه خاص کاری یا تحصیلی ندارند، بنابراین می‌تواند بهترین زمان برای ورزش کردن باشد.
عملکرد بهترورزشکاران به احتمال زیاد در عصر عملکرد بهتری نسبت به صبح دارند. استرس نیز در این زمینه تاثیرگذار است، به طوری که معمولاً افراد در طول عصر، زمانی که کار خود را به پایان رسانده‌اند، آسوده‌تر هستند و ذهن آن‌ها کمتر مشغول است. بنابراین می‌توانند تمرکز خود را بیشتر بر ورزش متمرکز کنند.
چربی‌سوزی بیشترنتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ورزش عصرگاهی برای مردان بهترین نتیجه را دارد، زیرا به چربی‌سوزی بیشتر و بهبود فشار خون کمک می‌کند. همچنین، عملکرد عضلانی زنان را نیز افزایش می‌دهد.
کد خبر 670776منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم ورزش استرس کنترل استرس کاهش استرس چربی سوزی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ورزش عصرگاهی ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۱۹۳۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قدردانی دادستان کل کشور از اقدامات فرماندهی انتظامی هرمزگان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خلیج فارس؛ حجت الاسلام و المسلمین محمد کاظم موحدی آزاد در حاشیه بازدید از نمایشگاه نمونه کشفیات و دستاورد‌های انتظامی، سامانه کنترل و نظارت مرکز فرماندهی هرمزگان افزود: پیشرفت هر چه بیشتر نیروی پلیس در زمینه هوشمند سازی و نصب تجهیزاتِ رصدِ برخط محور‌های مواصلاتی و جایگاه‌های سوخت، برای کنترل و مهار جرایم، موجب کاهش تنش‌های احتمالی می‌شود.
بیشتر بخوانید: نظارت میدانی رئیس قوه قضائیه در بازدید از بندر شهید رجایی
وی از تلاش همه جانبه نیروی انتظامی در برقراری نظم و امنیت و مقابله با ناهنجاری‌های اجتماعی قدردانی کرد.
دادستان کل کشور گفت: با توجه به قابلیت مشاهده موقعیت دقیق جغرافیایی محل جرم از طریق سامانه پایش تصویری، راه اندازی این سامانه موجب کاهش جرایم و تصادفات، انجام موفق ماموریت ها، برقراری امنیت مطلوب و کاهش مراجعات مردمی به پلیس می‌شود.
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان